Mal de dos au bureau : comment bien s’asseoir à l’ordinateur
7 règles d’or à respecter pour être bien assis au bureau
1 | Le dos doit rester droit en permanence: en particulier le haut du dos ne peut pas former un arrondi: la colonne cervicale doit rester droite comme un I
2 | Utilisez un coussin pour supporter le bas du dos
3 | Veillez à garder votre clavier à la bonne hauteur par rapport à vos bras: les avant-bras doivent former un angle droit par rapport aux épaules
4 | Utilisez une chaise ergonomique règlable en hauteur et installez vous de façon à ne pas devoir garder les bras tendus en permanence vers votre clavier
5 | Le haut de l’écran doit être à hauteur des yeux: rehaussez votre portable si nécessaire et utilisez un second clavier pour votre ordinateur
6 | Le bassin ne peut pas être plus bas que les genoux:les genoux et le bas des jambes doivent former un angle droit par rapport aux cuisses
7 | Faites des pauses, des étirements et des exercices le plus souvent possible: évitez de rester immobile plus de 30 minutes d’affilée.